2023.6.24

きっかけは「ひざ痛」でした！

私達整体師は、ある程度体重がある方が安全で効果的な施術が行えるため、数年前から様子を見ながら体重を増やしていったのですが、ある日７２ｋｇを越えたころから身体の動きが鈍くなり、ある日人生初の「ひざ痛」が発症した次第です。

痛い！⇒仕事に支障が出る！⇒お客さまに迷惑が...

ということで、ひざの痛みは自分で対処したものの、再発防止のため健康的で即効性のあるダイエットが必要と判断し、以下のプランを立案実行しました。

■無理のない運動

• 毎朝5:30～の約６ｋｍ（約１時間＋α）のウォーキング（約１万歩）
• 終了後、足腰中心のストレッチ（約１０分）

■食事の改善

• 生野菜（キャベツ：丼１杯）から食べ始める
• 炭水化物の摂り過ぎに注意
• 好きなアルコール類はそのまま...（笑）

■思い立ったら即実行

• 目標は距離や時間ではなく「続ける事」
• 現在まで4年以上が経過、天候不良を除き休まず継続中！

■そして、現在に至る結果は以下のとおりです。

• 体重：７２ｋｇ⇒６２ｋｇ台、体脂肪：２８％⇒２２％台、ちなみに体内年齢５５歳！（実年齢：６５歳）
• ひざ痛解消、慢性的な腰痛も気にならなくなり、以前より疲れなくなった
• 高血圧傾向にあった血圧が正常値に...毎年の人間ドックが楽しみ！

人生１００年時代やコロナ禍の新たな健康志向が叫ばれる昨今。年齢とともに痩せにくくなります。メタボや成人病予防のためにもぜひお試し下さい。